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 conseils!!! pour vous

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crazy
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MessageSujet: conseils!!! pour vous   Sam 4 Aoû - 21:18

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطويلة على الكمبيوتر

وأطلق عليها اسم 20-20-20


الخطوة الاولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (ستة أمتار) فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين وهو واجب للعين المجهدة

الخطوة الثانية
أغمض عينيك وافتحهما بتتابع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما

الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة , بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
دمتم بخير


Dernière édition par le Sam 4 Aoû - 21:20, édité 1 fois
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crazy
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MessageSujet: Re: conseils!!! pour vous   Sam 4 Aoû - 21:19

Voilà en bref:
Et bien pour prendre soin de tes yeux si tu passe des longues heures devant ton ecran: (La technique 20-20-20) :
1- Après chaque 20 minutes tu tourne et fixe le regard sur un objet distant de 20 pieds (6 métres).
2- Tu ferme et reouvre les yeux 20 fois de suites.
3- Après chaque 20 minutes tu fais 20 pas.
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Serratia
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MessageSujet: Re: conseils!!! pour vous   Sam 4 Aoû - 21:20

merci pour ces conseils. Nesta3ref bik
thank you for these advices. flower
"Domtom salimin" Smile
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crazy
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MessageSujet: Re: conseils!!! pour vous   Sam 4 Aoû - 21:33

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apodis
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Nombre de messages : 1443
Date d'inscription : 30/07/2007

MessageSujet: Re: conseils!!! pour vous   Sam 4 Aoû - 22:21

merci bcp

doumtoum
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ange-d-tenebres
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MessageSujet: Re: conseils!!! pour vous   Dim 5 Aoû - 2:56

merci crazy sinn pour tester votre vision je vous propose ce lien

http://www.asaher.com/testco/test1.php
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RedanoAlgeriano
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MessageSujet: Re: conseils!!! pour vous   Jeu 23 Aoû - 19:37

Merci bien pour ces conseils Crazy!!! Wink
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MessageSujet: Re: conseils!!! pour vous   Aujourd'hui à 1:01

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conseils!!! pour vous
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