conseils!!! pour vous

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطويلة على الكمبيوتر

وأطلق عليها اسم 20-20-20


الخطوة الاولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (ستة أمتار) فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين وهو واجب للعين المجهدة

الخطوة الثانية
أغمض عينيك وافتحهما بتتابع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما

الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة , بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
دمتم بخير

Voilà en bref:
Et bien pour prendre soin de tes yeux si tu passe des longues heures devant ton ecran: (La technique 20-20-20) :
1- Après chaque 20 minutes tu tourne et fixe le regard sur un objet distant de 20 pieds (6 métres).
2- Tu ferme et reouvre les yeux 20 fois de suites.
3- Après chaque 20 minutes tu fais 20 pas.

merci pour ces conseils.
thank you for these advices.
"Domtom salimin"

merci bcp

doumtoum

merci crazy sinn pour tester votre vision je vous propose ce lien

http://www.asaher.com/testco/test1.php

Merci bien pour ces conseils Crazy!!!